thx beb**

makasihh iiah lw ada sat gua butuhin lw .
gua berharap lw yg terbaik buat gua .
:D

Tips2 untuk mencari sepatu basket yg bagus

1. sepatu basket yang baik harus bisa menahan impact waktu kita loncat2 dengan lincah di lapangan. kalo kita selesai main basket, telapak kaki sakit sekali atau bagian dibawah tempurung lutut atau bagian pergelangan kaki sakit sekali, tandanya sepatu yang kita pakai ngga cocok untuk menopang berat badan kita ... kalo diterusin, nanti waktu tua baru berasa akibat jeleknya :(

2. sepatu basket yang baik harus ngga licin, sticky. kalo pernah patah tangannya gara2 maen basket baru bakalan menghargai pentingnya sepatu yang sticky :D. lagian sepatu yang sticky itu bisa nambah performance, terutama waktu dribble, cut, ngejar bola, cross over, spin.

3. harus comfy. jangan terlalu panas (ada ventilasinya yang cuman bolongan2 kecil, tapi rata2 sepatu jaman sekarang sih ngga masalah), ngga ada jahitan yang menonjol di bagian punggung kaki, kalo pake kaos kaki tipis, pulang2 kakinya lecet2 :). ada sepatu yang bagian belakangnya tajam, n kalo kakinya digerak2in bakalan rubbing2 bagain belakang kaki .. en pulang2 bisa lecet2. sebisa mungkin pilih sepatu yang sizenya pas, bukan cuman kedepan, tapi juga kesamping ... kalo kakinya di dalam sepatu bisa gerak2 kekanan ke kiri, nah calon kepeleset/kapalan.

4. stabil. sepatu2 basket yang baru sebagian besar punya plastik dengan berbagai macam bentuk yang dari bawah kaki ke ankle. ini gunanya untuk "memegang" kaki, supaya ngga rolling n mendarat dengan salah. sepatu2 yang punya sistem seperti ini penting buat orang yang sering cedera ankle. selain itu ada juga yang cutnya tinggio, n cutnya rendah (seperti sepatu tennis). yang cutnya tinggi lebih stabil n aman, yang cutnya rendah lebih flexible n responsive. tapi sekarang sepatu yang high cut dah ngga dijual lagi :D karena ngga laku, n nggak terlalu banyak gunanya. kestabilan yang penting juga diliat dari bola kaki (bagian belakang telapak kaki) yang harus ketat, ngga bisa gerak2 kanan kiri, depan belakang. kalo bagian bola kaki dah ketat, dijamin 90% aman. selaen itu ada juga plastik /fiber yang gunanya untuk "memegang" kaki bagian tengah ... supaya jangan kaki depan muter ke kiri, bagian belakangnya muter kenan :)

5. responsive. beberapa orang (guard) butuh sepatu yang responsive. yang gampang untuk gerak ke kiri ke kanan (low cut) ... terus yang solnya ngga tebel (biar lebih bisa "feel" lapangannya ... ngga berat supaya gampang dipake lari2 n sprint ... :)

7 Tips Berhenti Merokok

HidupGaya - Merokok jelas tak baik bagi kesehatan maupun lingkungan sekitar. Bagi Anda yang terdorong untuk berhenti merokok, mungkin merasa agak sulit karena rokok sudah menjadi bagian dari hidup Anda. Tapi bukan mustahil kog kalau Anda mau berusaha untuk berhenti merokok. Coba ikuti kiat-kiat berikut ini..

1. Yakinkan diri bahwa berhenti merokok sama sekali tidak sia-sia. Pikirkan kualitas hidup yang lebih baik jika bebas dari asap rokok dan cepat mati jika terus merokok.

2. Rencanakan sebuah tanggal sebagai hari-H berhenti merokok. Sebelum sampai pada tanggal itu, singkirkan asbak, korek api, dan hal-hal yang bisa memicu Anda kembali merokok. Baru setelah tiba pada tanggal itu, berhentilah merokok sama sekali.

3. Rencanakan kegiatan untuk tanggal itu. Misalnya pergi ke tempat-tempat yang terdapat "no smoking area", atau pergi berolahraga.

4. Buatlah daftar orang-orang yang mendukung usaha Anda berhenti merokok, dan mintalah dukungan moril dari mereka.

5. Untuk mengatasi gejala putus zat, santaplah makanan rendah kalori dan banyak minum air.

6. Lawanlah godaan untuk merokok, meski hanya satu hisapan saja. Satu hisapan akan mudah diikuti dengan hisapan-hisapan lain, dan upaya keras Anda akan jadi sia-sia.

7. Kalau Anda hampir menyerah, tundalah sepuluh menit lagi. Hasrat yang kuat itu akan padam. Kalau masih ingin merokok, tariklah napas dalam-dalam melalui mulut, lalu keluarkan secara perlahan dengan menyempitkan bibir Anda. Ulangi 5-10 kali.
mo coba sob...?
psti bisa dah....

astaga

Terapi Penyembuhan Penyakit

Tari Tango untuk Terapi Penyakit

Vera Farah Bararah - detikHealth

(dok. providencetango)

Buenos Aires, Perawatan untuk orang sakit tidak melulu melalui terapi di rumah sakit dan obat-obatan saja, tapi juga bisa melalui tarian tango yang dilakukan oleh dokter, suster, musisi dan pasien itu sendiri. Terapi ini cukup efektif untuk mengurangi penderitaan pasien.

Seperti yang dilakukan di salah satu rumah sakit di Buenos Aires Argentina, pasien berdansa tango dengan dokter dan susternya. Pada awalnya, masih banyak yang malu-malu untuk berdansa dan berbicara satu sama lain. Tapi saat ini satu sama lain sudah seperti keluarga.

"Perawatan ini bisa memberikan waktu bagi pasien untuk lebih menikmati diri mereka sendiri," ujar Trinidad Cocha, seorang psikolog yang juga mengajarkan terapi dansa tango di Borda Hospital, Buenos Aires, seperti dikutip dari Reuters, Rabu (2/9/2009).
Terapi seperti ini bisa mendekatkan satu sama lain, tidak ada dokter, tidak ada suster dan tidak ada pasien, semuanya adalah penari tango. Serta bisa membuat pasien menjadi rileks dan melupakan sejenak penyakit yang dideritanya.

Peneliti dari University of Washington School of Medicine menemukan bahwa pasien Parkinson yang mengikuti kelas terapi dansa tango memiliki kemajuan dalam hal keseimbangan badan. Sedangkan pasien yang menderita Alzheimer's bisa meningkatkan memori otaknya serta bisa menjadi ajang untuk konseling bagi pasangan yang sedang bermasalah.

"Melalui dansa tango bisa mendapatkan keuntungan dengan memiliki berbagai gaya yang berbeda dan pasien yang berbeda pula," ujar Martin Sotelano, Ketua Wales-based International Association of Tango Therapy.

Terapi ini memberikan keuntungan untuk pasangan yang bermasalah sehingga bisa berkomunikasi, 8 tahap dasar untuk penderita Alzheimer's dan tango walk yang bisa membantu pasien Parkinson's.

Pasien bernama Sergio Villa (37 tahun),-- yang menderita kelumpuhan sebagian akibat kerusakan otak karena mengonsumsi 'paco' obat-obatan yang terkenal di Argentina--, merasa dengan mengikuti terapi dansa tango ini memiliki kemajuan dalam hal menggerakkan anggota tubuhnya.

Boleh juga dicoba untuk menerapkan terapi dansa tango ini di Indonesia. Mungkin bisa menyenangkan bagi pasien dengan penyakit yang berat. Serta bisa menjadi salah satu pilihan alternatif pengobatan yang menyenangkan.
Sumber : www.detik.com

hari nehh , hari ngebetein bett watt w .
kaiana w malaii bett watt ngapa"in .
huuuftt**